Exercice : Gammes de course & de bondissement

Tu retrouveras une vidéo qui reprend quelques basiques de gammes de course pour préparer à une séance de vitesse et/ou de bondissements.

Le choix est restreint pour se concentrer sur l’essentiel et il en existe bien entendus une multitude d’autres. On pourra parler d’une première base à laquelle on ajoutera diverses gammes en fonction de tes besoins.

La consigne principale que tu dois retenir si tu t’entraînes seul est la suivante :

On cherche à appuyer au sol !

Bon test

Les gammes travaillent la foulée ; pour la place du tronc et de la posture en course, lis mon article sur la posture en course à pied.

Ce sujet se trouve au croisement de deux dossiers du blog, le guide complet de la plyométrie et le guide pour développer sa vitesse.

Romain

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