Exercice : Variation de fente – méthode iso-réactive

Découvre la mise en place d’une variation de travail isométrique en fente (méthode isométrie réactive)

Pour les consignes :

1️⃣descendre le plus vite possible et bloquer net en bas du mouvement

2️⃣placement sur plante de pied avec un angle du tibia (jambe avant) le plus parallèle au sol possible

Petite réflexion, observation à faire sur le terrain 👉🏼 regarde l’angle du tibia pour connaître l’accélération de l’athlète. L’angle du tibia peut guider les transferts de la salle de musculation vers le terrain.

L’angle du tibia nous donne un indicateur sur la direction d’application de force. Le plus il est parallèle au sol, le plus l’application est horizontale. Et inversement pour un angle perpendiculaire. 

Si tu cherches l’accélération et son développement tu as besoin d’un angle de tibia le plus parallèle au sol possible. C’est celui-ci qui te permettra de produire une force plus horizontale.

« Un bon angle de tibia est une des distinctions que l’on peut faire entre un « accélérateur »médiocre et un très bon! »





ROMAIN KATCHAVENDA

Si tu as des questions sur la préparation physique tu peux m’écrire sur les réseaux sociaux ou au travers du formulaire ci-dessous :

Envie d'en apprendre plus ?

Quelques ressources complémentaires

VARIATIONS PALLOF-PRESS AVEC DISQUE

Quelques variations d’exercices autours du pallof press pour faire suite à un précédent article que tu peux retrouver en lien ci-dessous : Si tu ne

SÉQUENCE GAINAGE – FOCUS CHAÎNE LATÉRALE

Un simple Triset orienté sur la chaîne latérale et plus particulièrement sur les obliques (anti-rotation & inclinaisons et contrôle de celles-ci) Dans l’ordre : 1️⃣