TOP 20 – exercices haut du corps avec sangles de suspension

Retrouve un petit TOP 20 des exercices haut du corps à réaliser avec une sangle de suspension dans la vidéo ci-dessous.

TOP 20 exercices sangles de suspension pour le haut du corps

Idée d’entrainement de base

• Choisir trois exercices  »face au sol » & trois exercices  »dos au sol »
• Réaliser 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions avec 60 » de repos sous forme de circuit

• A1) Pull-over tendus * 12 répétitions – repos 60 »
• A2) Tirages * 12 répétitions – repos 60 »
• A3) Ecartés * 12 répétitions – repos 60 »
• A4) Le  »Y » * 12 répétitions – repos 60 »
• A5) Skull crusher *12 répétitions – repos 60 »
• A6) Curl * 12 répétitions – repos 60 »
• Réaliser 3 à 4 tours.

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