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Réflexions et analyses sur la préparation physique, le coaching sportif et la performance athlétique.
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Les 5 principes qui transforment instantanément ta puissance
Il y a toujours un moment, dans la vie d’un coach ou d’un prépa, où tu regardes un athlète bouger…et tu sens qu’il y a u...
Musculation à haut seuil d’activation : ce que j’ai vraiment retenu du livre de Christian Thibaudeau
Salut L’athlète, le coach, le passionné de performance, Il y a des livres qui t’accompagnent comme une boîte à out...
Système High/Low de Charlie Francis : ce que dit son livre, ce que tient la science
Charlie Francis regroupait sprint, charges lourdes et sauts sur les mêmes journées. Ce que dit son livre de 1992, ce que...
Ce que Mike Israetel m’a rappelé sur la force (et la science derrière)
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Ce que Bompa m’a rappelé sur la périodisation
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Ce que Zatsiorsky m’a rappelé sur la force
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Isométrie et hypertrophie : tenir une charge sans bouger fait-il prendre du muscle ?
L'isométrie fait-elle prendre du muscle ? L'essai le plus récent la place près du travail dynamique en position étirée. ...
Lancer plus loin, plus fort, plus souvent : ce que Bondarchuk peut faire pour toi
Il y a des jours où tout clique. Le geste part tout seul, fluide, relâché. La charge semble légère. La trajectoire est p...
Boucle perception-action : comment elle guide le geste du sportif, et comment l'entraîner
Les experts ne voient pas plus de choses que les autres : ils lisent mieux, et plus tôt. Le dossier complet sur la boucl...
Équilibre et performance sportive : ce que la recherche dit vraiment
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PAP et PAPE : ce que la potentialisation post-activation explique vraiment du French Contrast
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Plyométrie assistée : ce que la recherche dit des sauts avec bandes élastiques et câbles
La plyométrie assistée améliore la détente à peu près comme la plyométrie classique, sans la dépasser en moyenne. Ce que...
French Contrast : le guide de la méthode, de Cometti à Dietz, et ce que la recherche en dit
Quatre exercices enchaînés, du lourd au très rapide. D'où vient vraiment le French Contrast, ce que disent les essais et...
L’entraînement perceptuel cognitif généraliste améliore-t-il vraiment les performances dans les sports collectifs ? Une analyse critique.
Dans les sports collectifs comme le football, le rugby ou le handball, où chaque décision compte, les outils technologiq...
Iso-inertiel : 5 exercices au volant pour la force, et ce que les études en disent
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Iso-inertiel ou fonte : ce que disent les méta-analyses, et quand choisir
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Iso-inertiel et retour de blessure : ce que les études disent vraiment
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Entraînement iso-inertiel : les fondements scientifiques, du volant au muscle
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Introduction à l’entraînement iso-inertiel : Un game changer dans la performance athlétique
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Optimisation de l’Entraînement en Sports Collectifs : Comparaison entre les Méthodes Complexes et de Contraste
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3 raisons d’adopter les tractions pour les athlètes lourds Tout d’abord, commençons par préciser ce dont on va parler. U...