Les bonnes lectures de la semaine – #45/19

Quelques idées d’articles ou de podcast qui concernent de près ou de loin la préparation physique et la réathlétisation

lectures préparation physique et réathlétisation

ARTICLES & PODCAST EN FRANCAIS

La proprioception est le sens qui nous permet de situer notre corps dans l’espace et de contrôler nos membres sans les regarder directement. Elle nous permet aussi de localiser les informations visuelles et auditives (à l’origine, pour repérer rapidement un danger et assurer notre survie), elle joue donc un rôle essentiel dans la manière dont notre cerveau les traite et les utilise. Pourtant, elle reste trop souvent négligée par nombre de professions de santé qui laissent de côté les patients dysproprioceptifs, ignorant leurs souffrances, leurs difficultés, et qui les considèrent souvent comme des malades psychologiques. Mais, comment une Dysfonction Proprioceptive se manifeste t’elle ?

Au niveau de la motricité  et de la posture, nous avons souvent la croyance qu’il « suffit » en quelque sorte de faire attention à ses placements (grâce au néo-cortex) pour corriger sa posture et éviter, par exemple, le mal de dos (ceci est une croyance très largement répandue et représente le fondement de plusieurs méthodes).


ARTICLES & PODCAST EN ANGLAIS

If you sneak into the warm-up area before a major championship race, you’ll most likely see eight different routines used by the finalists. That’s always been my favorite part of the sport to watch, because while the few seconds of the sprint race are frustratingly short, the warm-up extends to more than a couple of hours.

Isometric exercises are now being used for performance enhancement by many of the top coaches in the world, particularly track coaches.  Several years ago, Alex Natera created a system of maximal overcoming isometrics that are now being utilized by the top track coaches in the world to create training effects that were not previously thought possible, such as top-end speed improvements.

Extreme Isometrics” are another popular system of isometric exercises that has recently re-ignited, and has the potential to prevent injury, increase work capacity, improve an athlete’s innate movement ability as well as increase strength.  These exercises are poorly understood, however, and rarely done correctly.

It is for this reason that this article exists, to act as a primer for the importance and execution of this powerful realm of training and performance.