Exercice : séquence de musculation pour le sprint

SOMMAIRE DE L'ARTICLE

Sprint et course

Séquence focus ischio-jambiers – Emphase excentrique. #triphasictraining

1️⃣ Split squat hip hinge 60X0 *4
2️⃣ 1leg Back hyper 5010 *4 (méthode 2/1) 
3️⃣ Balancier & box step *6 (en réactif) 

Objectif poursuivi :

Après remise en situation: lui donner des clefs pour lui permettre d’améliorer son efficacité sur le passage sur l’appuie. 



ROMAIN KATCHAVENDA

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REPRISE DE L'ENTRAÎNEMENT

Ce plan de 4 semaines s’insère parfaitement dans un cycle de reprise et de retour à l’entraînement ou entre deux cycles d’entraînement à hautes intensités.

  • (Re)mettre à niveau ton socle de condition physique général
  • Progresser techniquement sur les mouvements de base
  • Augmenter ton volume de travail et ta capacité de récupération