Entrainement – pourquoi tu ne devrais pas construire tes séances en te basant sur tes recherches instagram

Ton entrainement ne devrait pas être constitué des exercices les plus fun de la journée vu sur instagram .-

Cette petite citation me permet de partager avec toi quelques réflexions de fond dans les prochaines lignes.

DEUX QUESTIONS AVANT DE COMMENCER :

1- Si aucun exercice ou méthode ne se répète est-ce que tu t’entraînes ou tu te divertis?

2- Si tu fais la même séance qu’Usain Bolt c’est sûr que tu vas courir aussi vite que lui ? 

 QUELQUES POINTS DE RÉFLEXION :

L’exercice, la méthode miracle n’existe pas (c’est comme le 🎅🏼). 

Les progrès vers tes objectifs s’apparentent à un continuum, une surimposition, un agencement de beaucoup de paramètres les uns par rapport aux autres dans un temps définis (une saison/une carrière…). 

👉🏼 en gros c’est comme un rétro planning ou une recette de cuisine…ni plus ni moins. 

Pour illustrer cela avec une image que tout le monde comprend ➖ tu fais un gâteau , tu commences par monter les blancs en neige avant de faire ton nappage .? Chaque chose en son temps, avec un plan établi à l’avance. 

En entrainement ou préparation physique, les éléments qui te permettent de construire ta recette sont les suivants : 

➖ Planification des objectifs 
➖Programmation des méthodes et exercices 
➖Périodisation des deux premiers dans le temps et en fonction du jour (ta marge de manœuvre) 

RETIENS ”LES 3P DE L’ENTRAINEMENT”

A toi, maintenant, de bien faire le distinguo entre un divertissement et un entrainement et prends les mesures nécessaires par rapport à TES objectifs.!

PETIT AJOUT DE CIRCONSTANCE PAR RAPPORT A LA PAGE FACEBOOK & INSTAGRAM

Oui sur les pages tu trouveras énormément d’exercices et peu de méthodes. Cela vient d’un choix personnel très simple qui a été de donner des ingrédients pour que tout le monde puisse tester avec ses propres recettes… certains exercices/épices peuvent agrémenter un plat mais cela nécessite de savoir si l’arrangement colle à la recette initiale ou plutôt au « moment de la recette ».

Bref tout ça pour dire : arrive en séance avec un plan écrit et réfléchis en amont 😤 ! Et si un exercice te parait intéressant, demande toi tout simplement si il a sa place dans ton rétro planning au jour de ta séance?

RK

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