echauffement épaules mise en place

Réflexion sur l’échauffement des épaules

Comment mettre en place et associer différents exercices pour un échauffement efficace des épaules? Restons pragmatique et simple, tu as trois phases à réfléchir avec 2 à 3 exercices par phase. 1️⃣ première phase de mobilisation 👉🏼toujours rechercher les amplitudes optimales Sur la vidéo tu as un exemple avec le wall slide (en haut à En savoir plus surRéflexion sur l’échauffement des épaules[…]

Exercice : Échauffement épaules avec élastique

Routine d’échauffement à réaliser avec un élastique Réalisation : 👉🏼 2 à 3 tours de 6 à 10 répétitions par exercice Basic, très certainement ➖ Efficace, à n’en pas douter ! Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par KATCHA | PREPARATEUR PHYSIQUE (@romain_katcha) le 7 Mars 2019 à 7 :27 PST ROMAIN KATCHAVENDA En savoir plus surExercice : Échauffement épaules avec élastique[…]

Cossack squat exercice jambes

Variante de Cossack squat – Mobilité & Echauffement

Présentation d’une variante de COSSACK SQUAT Maîtrise cette variante et place là dans tes échauffements ou en exercice de récupération active.   Un bon petit exercice pour, entre autre, ouvrir les hanches, travailler sur la dorsiflexion et te donner des billes pour maîtriser le squat ”complet”. Le cossack squat c’est juste le nom d’un exercice ou En savoir plus surVariante de Cossack squat – Mobilité & Echauffement[…]

Loading...