Différence athlète elite et athlète avancé

Le raisonnement et la mise en application des oscillations en préparation physique

Entrainement en oscillations et répétitions partielles L’entrainement en oscillations (OC) est une des pierres angulaires de la méthode d’entrainement Triphasée dont voici deux exemples : Il faut dire, en regard des questions reçues par message, que cette stratégie d’entrainement est l’une des moins comprise. Que ce soit au niveau des consignes ou encore de son En savoir plus surLe raisonnement et la mise en application des oscillations en préparation physique[…]

Exercice : Variation de fente – méthode iso-réactive

Découvre la mise en place d’une variation de travail isométrique en fente (méthode isométrie réactive) Pour les consignes : 1️⃣descendre le plus vite possible et bloquer net en bas du mouvement 2️⃣placement sur plante de pied avec un angle du tibia (jambe avant) le plus parallèle au sol possible Petite réflexion, observation à faire sur En savoir plus surExercice : Variation de fente – méthode iso-réactive[…]

Exercice : Good morning en fente

C’est un des exercices complémentaires qui a ma faveur depuis un bon moment déjà. Cela pour différentes raisons ; en voici quelques unes: 📍 Pour ajouter de la variété à tes habituels good morning (si cela fait partie intégrante de ton programme de préparation physique) 📍Car les actions sur le terrain se déroulent le plus En savoir plus surExercice : Good morning en fente[…]

Exercice : séquence de musculation pour le sprint

Sprint et course Séquence focus ischio-jambiers – Emphase excentrique. #triphasictraining 1️⃣ Split squat hip hinge 60X0 *42️⃣ 1leg Back hyper 5010 *4 (méthode 2/1) 3️⃣ Balancier & box step *6 (en réactif)  Objectif poursuivi : Après remise en situation: lui donner des clefs pour lui permettre d’améliorer son efficacité sur le passage sur l’appuie.  Voir cette En savoir plus surExercice : séquence de musculation pour le sprint[…]

acceleration

Accélération – Réflexion sur la force maximale

Quand on parle d’accélération, que ce soit en sport collectif ou en sprint (athlétisme), on entend souvent dire que la force maximale est la panacée Je te présente plus bas un petit exercice qui me permet de te faire passer une idée : ➖ les charges lourdes ne sont pas toujours de mise quand il En savoir plus surAccélération – Réflexion sur la force maximale[…]

saut à genoux et extension de hanche

Knee jump – variations

Les variations de base du knee jump pour le développement de l’explosivité en extension de hanche.  On parle beaucoup de la capacité d’extension de hanche, et à raison, comme d’un puissant gage de performance sur le terrain. Sur une accélération, un sprint, un changement de direction ou encore un saut, l’extension de hanche est un En savoir plus surKnee jump – variations[…]

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