Exercice : Fléchisseurs de hanche – 5 exercices

👉🏼5 exercices et situations utilisées en échauffement et en renforcement complémentaire pour les fléchisseurs de hanche 📍 1 série de 6 à 8 répétitions ou 6 à 8 secondes d’isométrie sous forme de circuit en fin d’échauffement. 📍 2 à 3 séries de de 10 à 15 répétitions sous forme de circuit en tant que En savoir plus surExercice : Fléchisseurs de hanche – 5 exercices[…]

entrainement surface instable

Entrainement sur surfaces instables : est-ce intéressant pour ton développement athlétique ?

Pour beaucoup, l’entrainement de l’équilibre se résume à l’utilisation de surfaces instables. Que l’on parle de demi sphères, de galettes gonflables ou encore de plateaux en bois. Le transfert de ces exercices dans la discipline sportive reste très discutable pour un bon nombre d’activités et c’est ce dont nous allons parler ici. Est-ce intéressant de En savoir plus surEntrainement sur surfaces instables : est-ce intéressant pour ton développement athlétique ?[…]

Exercice : Échauffement épaules avec élastique

Routine d’échauffement à réaliser avec un élastique Réalisation : 👉🏼 2 à 3 tours de 6 à 10 répétitions par exercice Basic, très certainement ➖ Efficace, à n’en pas douter ! Voir cette publication sur Instagram Une publication partagée par KATCHA | PREPARATEUR PHYSIQUE (@romain_katcha) le 7 Mars 2019 à 7 :27 PST ROMAIN KATCHAVENDA En savoir plus surExercice : Échauffement épaules avec élastique[…]

Préparation physique Strasbourg

Comment mobiliser & étirer les muscles de la coiffe des rotateurs?

La coiffe des rotateurs, présentation d’une routine d’étirement et de mobilisation : Découvrez une succession d’exercices avec pour fil directeur la mobilisation et les étirements de la coiffe des rotateurs : Pour les athlètes pratiquant un sport de lancers. Pour les nageurs. Pour les athlètes pratiquant un sport de frappe. (tennis / badminton /boxe..) Pour En savoir plus surComment mobiliser & étirer les muscles de la coiffe des rotateurs?[…]

Automassages – qu’en penser et quel intérêt?

Les automassages, qu’est-ce que c’est? Pour quels objectifs? Quelle est la durée optimale d’un automassage? Quand faut-il réaliser ses automassages? Quel type de rouleau utiliser?     Les automassages sont plus communément appelés Self-Myofascial release en anglais. Le titre anglais est évocateur, c’est une intervention sur les tissus conjontifs réalisée par sois-même pour libérer les En savoir plus surAutomassages – qu’en penser et quel intérêt?[…]

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