LIVRE PRÉPARATION PHYSIQUE

TOP 5 DES LIVRES DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL

Le top 5 des livres de développement personnel  En cliquant sur les liens ci-dessous tu tomberas sur les résumés des ouvrages.  Le conseil le plus simple serait de commander un ouvrage aujourd’hui et de faire un deal avec toi même. Celui de le lire dans le prochains mois! COMMENCER PAR POURQUOI : COMMENT LES GRANDS En savoir plus surTOP 5 DES LIVRES DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL[…]

Avis livre noir des secrets d'entrainement

10 CHOSE A RETENIR DU ”LIVRE NOIR DES SECRETS D’ENTRAÎNEMENT” PAR CHRISTIAN THIBAUDEAU

Des livres sur l’entrainement et la préparation physique il en existe beaucoup, des livres comme ”le livre noir des secrets d’entrainement” il en existe peu. Il fait partie des indispensables quand tu as une question sur la préparation physique et plus particulièrement sur la place de la musculation dans ta préparation physique. LES 10 CHOSES En savoir plus sur10 CHOSE A RETENIR DU ”LIVRE NOIR DES SECRETS D’ENTRAÎNEMENT” PAR CHRISTIAN THIBAUDEAU[…]

acceleration

Accélération – Réflexion sur la force maximale

Quand on parle d’accélération, que ce soit en sport collectif ou en sprint (athlétisme), on entend souvent dire que la force maximale est la panacée Je te présente plus bas un petit exercice qui me permet de te faire passer une idée : ➖ les charges lourdes ne sont pas toujours de mise quand il En savoir plus surAccélération – Réflexion sur la force maximale[…]

entrainement instagram bullshit

Entrainement – pourquoi tu ne devrais pas construire tes séances en te basant sur tes recherches instagram

Ton entrainement ne devrait pas être constitué des exercices les plus fun de la journée vu sur instagram .- Cette petite citation me permet de partager avec toi quelques réflexions de fond dans les prochaines lignes. DEUX QUESTIONS AVANT DE COMMENCER : 1- Si aucun exercice ou méthode ne se répète est-ce que tu t’entraînes En savoir plus surEntrainement – pourquoi tu ne devrais pas construire tes séances en te basant sur tes recherches instagram[…]

Mountain climbers – 52 Variations

LE MOUNTAIN CLIMBERS C’est un exercice que l’on retrouve dans beaucoup de programmes de remise en forme et de préparation physique. Je suis donc presque sur que tu l’a déjà réalisé au moins une fois dans ta vie si tu tombes sur cette page.  L’idée de base du mountain climbers est de se placer en En savoir plus surMountain climbers – 52 Variations[…]

saut à genoux et extension de hanche

Knee jump – variations

Les variations de base du knee jump pour le développement de l’explosivité en extension de hanche.  On parle beaucoup de la capacité d’extension de hanche, et à raison, comme d’un puissant gage de performance sur le terrain. Sur une accélération, un sprint, un changement de direction ou encore un saut, l’extension de hanche est un En savoir plus surKnee jump – variations[…]

Cossack squat exercice jambes

Variante de Cossack squat – Mobilité & Echauffement

Présentation d’une variante de COSSACK SQUAT Maîtrise cette variante et place là dans tes échauffements ou en exercice de récupération active.   Un bon petit exercice pour, entre autre, ouvrir les hanches, travailler sur la dorsiflexion et te donner des billes pour maîtriser le squat ”complet”. Le cossack squat c’est juste le nom d’un exercice ou En savoir plus surVariante de Cossack squat – Mobilité & Echauffement[…]

Consignes rowing à un bras sur banc

Rowing à un bras, les consignes pour une bonne réalisation?

Tirage ou rowing à un bras sur banc, les consignes pour une bonne réalisation. Quel est le point technique le plus important à mettre en place?    Le rowing à un bras sur banc (avec kettlebell ou haltère) est un des exercices les plus efficace pour le pattern de tirage horizontal. Il est cependant très souvent réalisé aléatoirement. En savoir plus surRowing à un bras, les consignes pour une bonne réalisation?[…]

Medecine-ball exercice pour la puissance en rotation

Medecine-ball, quatre exercices pour introduire les éjections en rotation !

Honnêtement, je ne me souviens plus quand j’ai, pour la première fois, pris un medecine ball en main. Tout ce que je peux dire, c’est que depuis ce moment là je n’ai jamais arrêté d’en lancer contre les murs… dans tous les sens, de tous les poids et pour une multitude d’objectifs dont nous parlerons En savoir plus surMedecine-ball, quatre exercices pour introduire les éjections en rotation ![…]

Kettlebell swing, un exercice complet pour vos entraînements !

Le kettlebell swing, quel intérêt? Est-il intéressant de le pratiquer en complément d’un entraînement sous barres? Quels muscles sont sollicités pendant le swing au kettlebell?     Le kettlebell swing est de plus en plus présent dans le monde de la préparation physique. De nombreux programmes fleurissent mais quels sont les bénéfices identifiés à pratiquer ce En savoir plus surKettlebell swing, un exercice complet pour vos entraînements ![…]

Méthode bulgare, de contraste de charge, en musculation

La méthode de musculation par contraste de charge, qu’est-ce que c’est?

La méthode bulgare, le contraste de charge, qu’est-ce que c’est? Quels bénéfices attendre d’un cycle de travail sous cette forme? Quelles charges utiliser et comment enchaîner les exercices? La méthode bulgare permet le développement conjoint de la force et de l’explosivité grâce à un contraste de charge dans une seule et même série. On retrouve également En savoir plus surLa méthode de musculation par contraste de charge, qu’est-ce que c’est?[…]

Préparation physique Strasbourg

Comment mobiliser & étirer les muscles de la coiffe des rotateurs?

La coiffe des rotateurs, présentation d’une routine d’étirement et de mobilisation : Découvrez une succession d’exercices avec pour fil directeur la mobilisation et les étirements de la coiffe des rotateurs : Pour les athlètes pratiquant un sport de lancers. Pour les nageurs. Pour les athlètes pratiquant un sport de frappe. (tennis / badminton /boxe..) Pour En savoir plus surComment mobiliser & étirer les muscles de la coiffe des rotateurs?[…]

Automassages – qu’en penser et quel intérêt?

Les automassages, qu’est-ce que c’est? Pour quels objectifs? Quelle est la durée optimale d’un automassage? Quand faut-il réaliser ses automassages? Quel type de rouleau utiliser?     Les automassages sont plus communément appelés Self-Myofascial release en anglais. Le titre anglais est évocateur, c’est une intervention sur les tissus conjontifs réalisée par sois-même pour libérer les En savoir plus surAutomassages – qu’en penser et quel intérêt?[…]

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